잘 아시겠지만 스트레스가 만병의 근원이죠. 우리가 이것을 잘 다루어야 무병장수를 할 수 있지 않겠습니까. 이제는 장수가 디폴트 값인데 유병장수하면 넘 슬플 것 같아요. 명상은 가장 강력한 방법입니다. 이것을 빼고는 건강관리에 대해 말할 수 없죠.  삼성 갤럭시 폰에 '헬스' 어플 있잖아요.  거기서 맨 아래 피트니스- 명상으로 들어가시면 무료로 제공하는 명상 프로그램들이 있어요. 제가 몇 주 해보니까 마음이 평온해지고 참 좋아요.  매일 매일 부담없이 15분 정도이니 잠시 짬을 내어 해보시면  확실히 전보다 덜 피로하고 마음이 더 편안해지는 것을 느끼실 거예요.   무엇보다 나레이터분 목소리와 톤이 차분하고 참 좋아요.  이 분 목소리를 듣기만 해도 힐링되는 느낌?    명상 해라. 명상이 좋다 여기저기..

영성.힐링 2024. 7. 2. 20:57

영성.힐링 2024. 6. 16. 19:22

책 소개: "나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명 [클린]"  I. 마음이 깨끗하지 않으면 생각대로 인생이 흘러가지 않는다 - 마음에 얼룩이 있으면 인생이 힘들어진다조바심, 초조함, 불안 등이 마음의 얼룩- 마음의 얼룩을 씻어내는 방법을 모르면 해결책을 찾기 어렵다- 마음을 깨끗하게 하려면 마음의 얼룩을 씻어내야 한다 II. 마음의 얼룩을 만드는 원인을 알아야 한다 - 쓸데없는 마음의 움직임이 마음의 얼룩을 만든다- 탐욕, 분노, 망상이 마음의 얼룩을 만든다- 이 세 가지를 씻어내야 마음이 깨끗해진다 III. 마음의 움직임을 이해하면 얼룩을 씻어낼 수 있다 - 라벨링으로 마음의 움직임을 객관적으로 확인할 수 있다 : 이해가 시작이다 - 마음의 상태를 5분 동안 지속적으로 라벨링하면 연습된다..

영성.힐링 2024. 5. 27. 10:42