마음이 깨끗하지 않으면 생각대로 인생이 흘러가지 않는다

책 소개: "나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명 [클린]"

 

 

I. 마음이 깨끗하지 않으면 생각대로 인생이 흘러가지 않는다

 

- 마음에 얼룩이 있으면 인생이 힘들어진다

조바심, 초조함, 불안 등이 마음의 얼룩

- 마음의 얼룩을 씻어내는 방법을 모르면 해결책을 찾기 어렵다

- 마음을 깨끗하게 하려면 마음의 얼룩을 씻어내야 한다

 

II. 마음의 얼룩을 만드는 원인을 알아야 한다

 

- 쓸데없는 마음의 움직임이 마음의 얼룩을 만든다

- 탐욕, 분노, 망상이 마음의 얼룩을 만든다

- 이 세 가지를 씻어내야 마음이 깨끗해진다

 

III. 마음의 움직임을 이해하면 얼룩을 씻어낼 수 있다

 

- 라벨링으로 마음의 움직임을 객관적으로 확인할 수 있다 : 이해가 시작이다

- 마음의 상태를 5분 동안 지속적으로 라벨링하면 연습된다 : 주의력이 키워진다

- 탐욕, 분노, 망상을 라벨링하면 얼룩이 사라진다

 

 

 

요약:

 

이 책은 마음의 얼룩을 씻어내어 마음이 깨끗해지도록 하는 방법을 소개한다. 

 

마음이 깨끗하지 않으면 인생이 어려워지는데, 마음의 얼룩을 만드는 원인은 탐욕, 분노, 망상이다. 이 세 가지를 씻어내야 마음이 깨끗해진다. 

 

마음의 움직임을 라벨링하여 객관적으로 확인하면 얼룩을 이해하고 씻어낼 수 있다. 5분 동안 지속적으로 라벨링을 연습하고, 탐욕, 분노, 망상을 라벨링하면 반응이 줄어들어 얼룩이 사라진다.

 

결론적으로 이 책은 마음을 깨끗하게 하는 실천법을 제시하고 있다.